หากพูดถึงการรักษาหุ่นหรือลดน้ำหนักการอดอาหารไม่ใช่ทางเลือกที่ดีอีกต่อไป เพราะหากทำเช่นนั้นร่างกายจะขาดสารอาหารและเกิดเอฟเฟกต์ได้ทีหลังหรือหิวมากขึ้นที่เรียกว่า “ตะบะแตก” แน่นอนว่าเป็นสิ่งที่ทำลายความตั้งใจทั้งหมดตั้งแต่ต้น ฉะนั้นคนสมัยนี้จึงเลือกทานมากขึ้น โดยจะต้องเป็นเมนูที่แคลอรี่ต่ำ โซเดียมต่ำและ low sugar ฉะนั้นวันนี้ทางเราจึงขอนำเสนอทางเลือกในการรักษาหุ่นจาก 8 เมนูเพื่อสุขภาพแต่รสแซ่บ ดังนี้
1.อกไก่พริกไทยดำ เป็นเนื้อส่วนของไก่ที่สายคลีนและสาย healthy เลือกทาน เพราะไขมันต่ำ โปรตีนสูง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ หากทานแนะนำว่าให้โรยเกลือและพริกไทยดำเล็กน้อย สามารถทานคู่กับสลัดได้
2.ต้มยำกุ้งน้ำใส หลายคนที่เข้าคอร์สลดน้ำหนักคงเบื่อการทานอาหารรสจืดชืด ฉะนั้นเมนูที่จะมาเพิ่มความแซ่บให้คุณ แต่ยังคงรักษาแคลอรี่ได้ดีคือ ต้มยำกุ้งน้ำใส เลือกใส่ผักที่มีประโยชน์ควบคู่ไปด้วยและทานกุ้งในปริมาณที่เหมาะสม
3.ส้มตำ เป็นเมนูที่แซ่บที่สุดและเหมาะกับสายคลีนหากไม่ปรุงรสจัดเกินไป ทุกอย่างที่คลุกเคล้ากันจะต้องมาในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากจนเกินไป มิเช่นนั้นอาจทำให้คุณบวมได้ เพราะโซเดียมในเมนูนี้สูง ควรลดหากอยากหุ่นสวยแต่ได้ทานอะไรแซ่บ ๆ
4.สเต็กปลาแซลมอน เมนูยอดฮิตที่สาย healthy จะขาดไม่ได้เลย เพราะในเนื้อปลาแซลมอนมีไขมันดี โปรตีน โอเมก้า 3 ซึ่งเมนูนี้มีความอร่อยในตัวอยู่แล้ว แทบไม่ต้องปรุงอะไรมากเลย ที่สำคัญมีประโยชน์มากทีเดียวและดีต่อสุขภาพ
5.สลัดโรล ไม่เพียงสาย healthy เท่านั้นที่ชื่นชอบ คนทั่วไปก็ชอบทานมากทีเดียว เพราะมีรสชาติถูกปากและแคลอรี่ต่ำ แต่หากจะทานเพื่อสุขภาพจริง ๆ อาจจะเลือกน้ำสลัดไขมันต่ำจะดีมาก
6.อกไก่ผัดผักรวมมิตร ใครที่กำลังควบคุมอาหารหรือน้ำหนัก เมนูเหมาะมากทีเดียว ได้ประโยชน์เยอะแยะมากมาย ในส่วนของผักที่นำมาผัดสามารถเลือกได้ตามใจชอบ แนะนำว่าควรเป็นผักที่มีวิตามินสูงและผักที่ควรเลี่ยงคือที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง
7.เห็ดผัดกุ้งน้ำมันหอย บอกเลยว่าเมนูนี้ต้องถูกใจคนรักสุขภาพอย่างแน่นอน เพราะในเห็ดเป็นแหล่งโปรตีนแคลอรี่ต่ำและมีสารอาหารมากมาย ถือว่าเป็นเมนูที่ตอบโจทย์สาย healthy และอิ่มท้องมากทีเดียว
8.สลัดอกไก่ฉีก เป็นเมนูสุดท้ายที่โดนใจคนที่กำลังไดเอทมากทีเดียว ในเนื้อไก่ไม่เพียงมีไขมันต่ำ โปรตีนสูงเท่านั้น ผักที่นำมาทานคู่กันยังให้ประโยชน์มากมาย อยู่ที่ว่าคุณจะเลือกชนิดในมาทานคู่กันเท่านั้น
จากเมนูทั้งหมดที่เรานำเสนอจะเห็นว่านอกจากจะไข่มันต่ำแล้ว คาร์โบไฮเดรตหรือแป้งต้องมีปริมาณน้อยมาก ๆ เพราะถือเป็นสารอาหารที่ทำให้เกิดไขมันส่วนเกิน อย่างไรก็ตามเพื่อให้การลดหุ่นเกิดผลดีจะต้องควบคุมอาหารให้ได้ เลือกทานแต่ที่มีประโยชน์เท่านั้นและออกกำลังกายควบคู่
