ต่อไปนี้คือการดำเนินการบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันตัวเองเมื่อระดับฝุ่น PM2.5 สูง
1.ตรวจสอบคุณภาพอากาศ
-ตรวจสอบดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI): ซึ่งจะบอกคุณว่ามลพิษ PM2.5 มีความรุนแรงเพียงใด คุณสามารถค้นหา AQI สำหรับพื้นที่ของคุณได้ทางออนไลน์หรือผ่านแอปมือถือ
2.จำกัดกิจกรรมกลางแจ้ง
-อยู่ในบ้านถ้าเป็นไปได้: นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการสูดดมอนุภาค PM2.5
-ลดกิจกรรมกลางแจ้ง: หากคุณต้องออกไปข้างนอก ให้จำกัดเวลานอกบ้าน โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่มีมลพิษสูงสุด (โดยปกติจะเป็นช่วงเช้าและเย็น) เด็ก สตรีมีครรภ์ และผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินหายใจควรระมัดระวังเป็นพิเศษ
3.ป้องกันตัวเองกลางแจ้ง
-สวมหน้ากาก: หน้ากาก N95 หรือ KN95 จะช่วยกรองอนุภาค PM2.5
-พิจารณาการป้องกันดวงตา: ฝุ่น PM2.5 อาจทำให้ดวงตาของคุณระคายเคืองได้ การสวมแว่นกันแดดหรือแว่นตาก็ช่วยได้
4.ปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคาร
-ปิดหน้าต่างและประตูไว้: วิธีนี้จะช่วยป้องกันมลภาวะภายนอกไม่ให้เข้ามาในบ้านของคุณ
-ใช้เครื่องฟอกอากาศ: เครื่องฟอกอากาศที่มีตัวกรอง HEPA สามารถกำจัดอนุภาค PM2.5 ออกจากอากาศภายในอาคารได้
-ปรับปรุงการระบายอากาศ: หาก AQI อนุญาตและปลอดภัย ให้เปิดหน้าต่างและใช้พัดลมเพื่อให้อากาศภายนอกสะอาดขึ้น
เคล็ดลับอื่นๆ
-บรรเทาอาการระคายเคืองตา: น้ำตาเทียมสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายตาที่เกิดจาก PM2.5 ได้
-ไปพบแพทย์: หากคุณหายใจลำบาก แน่นหน้าอก หรือไอ ให้ไปพบแพทย์ทันที
คุณสามารถช่วยป้องกันตัวเองจากอันตรายจากฝุ่น PM2.5 ได้โดยการปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้