สิ่งพื้นฐานที่มนุษย์ทุกคนได้รับเมื่อตั้งแต่แรกเกิด คือ ร่างกายและลมหายใจ แตกต่างกันตรงที่ว่าใครจะเกิดมามีร่างกายที่สมบูรณ์หรือใครที่จะขาดส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายไป แต่ไม่ว่าจะสมบูรณ์หรือไม่ก็ตาม มนุษย์ทุกคนจำเป็นต้องดูแลร่างกายเพื่อการต่อยอดชีวิตในตอนที่ยังมีลมหายใจ

ด้วยเหตุนี้ เรื่องของสุขภาพจึงถูกหยิบยกมาเป็นประเด็นสำคัญที่คนในปัจจุบันต่างให้ความสนใจ เพราะสุขภาพร่างกายเป็นสิ่งที่คนอื่นไม่สามารถสร้างให้ได้และก็ไม่สามารถใช้เงินทองแลกมาได้เช่นกัน ดังนั้น หากไม่อยากตัดทอนลมหายใจให้หมดไปก่อนอายุขัย ก็ไม่ควรมองข้ามสัญญาณอันตรายที่คอยเตือนเรื่องสุขภาพ อันได้แก่

สัญญาณอันตราย ในสุขภาพ

ร่างกายเหนื่อยง่าย

สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสร้างได้ด้วยการออกกำลังกาย เมื่อใดที่รู้สึกว่าร่างกายไม่พร้อมสำหรับการทำกิจกรรมหรือทำอะไรได้นิดหน่อยก็รู้สึกเหนื่อย หมดแรง นั่นคือสัญญาณเตือนแล้วว่าร่างกายไม่พร้อมหรือสมบูรณ์มากเพียงพอในการทำกิจกรรมใด ๆ ถึงแม้ว่าจะเป็นเพียงกิจกรรมเล็ก ๆ ก็ตาม เช่น การเดิน การก้าวขึ้นบันได เป็นต้น ฉะนั้นควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อร่างกายที่แข็งแรง

อ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่า

จงอย่าลืมว่า ร่างกายมิใช่เครื่องจักรที่ไม่มีชีวิต หากใช้งานหนักและไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ จะส่งผลต่อสภาพร่างกายที่ทรุดโทรมลงเรื่อย ๆ อย่างน้อยการให้ร่างกายได้พักผ่อนหรือฟื้นฟูสภาพตัวเองสักวันละอย่างน้อย 8 ชั่วโมง เปรียบเสมือนกับการซ่อมแซมเครื่องจักรที่พร้อมจะลุกขึ้นมาเดินเครื่องอย่างเต็มกำลังในวันถัดไปนั่นเอง

จิตวิตก

คำว่า สุขภาพ มิได้หมายความแต่สภาพร่างกายแต่เพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังหมายรวมถึงสภาพจิตใจที่จำเป็นต้องดูแลให้ควบคุมการทำงานประสานไปกับร่างกายด้วย ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าหากภาพจิตใจที่ย่ำแย่จะส่งผลต่อสุขภาพที่ย่ำแย่ตามไปด้วย ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงการรับรู้หรือการกระทำใดที่ส่งผลด้านลบกับสภาพจิตใจ อาทิเช่น การเสพข่าวสารบนโลกโซเชียล การนินทาเจรจาว่าร้ายผู้อื่น เป็นต้น

หัวสมองไม่สั่งการ

นอกจากร่างกายและจิตใจจะส่งผลต่อสุขภาพโดยตรงแล้ว หัวสมองก็ถือเป็นอีกหนึ่งตัวการสำคัญในการขับเคลื่อนหรือควบคุมการทำงานเช่นกัน สุขภาพจะดีหรือแย่ จะร่วงหรือจะรุ่งก็ขึ้นอยู่กับหัวสมองและความคิดที่จะสั่งการลงไป หากอยากพัฒนาสมองให้ทำงานฉับไวอยู่ตลอดเวลาก็ต้องหาอาหารบำรุงสมองเพื่อนำไปหล่อเลี้ยงหรือบำรุง เช่น ผักผลไม้ที่มีประโยชน์ วิตามิน อาหารเสริม เป็นต้น

รูปร่างเกินเกณฑ์มาตรฐาน

ถ้าจะให้พูดตามภาษาแบบชาวบ้านและเข้าใจโดยง่ายคือ โรคอ้วนเกินไปหรือผอมเกินไป เพราะไม่ว่าจะอ้วนหรือผอมที่มากกว่าหรือน้อยกว่าเกณฑ์มาตรฐานอายุและรูปร่าง ถือว่าเป็นบ่อเกิดโรคที่ส่งผลอันตรายต่อสุขภาพที่จะตามมา เช่น อ้วนมากเกินไปอาจมีโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือผอมเกินไปอาจเป็นโรคขาดแคลนสารอาหาร เป็นต้น

เรื่องของสุขภาพเป็นเรื่องใกล้ตัวที่ไม่สามารถพึ่งพาใครหรือโทษใครได้เลย เพราะทุกอย่างที่ส่งผลต่อสุขภาพตัวเองนั้นก็ย่อมเกิดจากตัวเองทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็นการเลือกกิน การออกกำลังกาย หรือการเลือกวิธีการดำเนินชีวิต ฉะนั้น จงอย่าลืมว่าในทุกการกระทำคือผลกระทบต่อสุขภาพทั้งสิ้น